الرئيسية
بوابة الشبكة
أحدث الصور
التسجيل
دخول
عدد المشاركات
نقاط التميز
الأعجابات
الدوله *
الجنس
تاريخ التسجيل
من طرف 
الجميع
يعرف أن الجري مفيد جدا للصحة ويؤدي إلى رشاقة الجسم وقوته ومظهره الحسن و لكن
أغلبيتكم إن لم يكن الجميع يجهل أن للجري مضار والجري ممتع جداً لدرجة أن الناس
يعتبرونه لعبة مسلية.
فوائد الجري :
,,,الركض يحسن
الذاكرة ويحسن المزاج,,,
أكدت
دراسة طبية تشيكية حديثة أن الجري يقوي الذاكرة لدى
الإنسان ويحسن المزاج لديه
بشكل ايجابي بسبب تحريره لهرمونات المزاج الجيد في الجسم المعروفة باسم اندورفيني.
- يعود الجسم على
التحمل
وأشارت الدراسة إلى أن الجري يعود الجسم على التحمل ويدعم عمل القلب
والرئة وينسق حركة الجسم ويقوي العظام.
- ويمكن له أن ينقذ حياة
الناس
الذين تتراوح أعمارهم حوالي الأربعين عاما ولاسيما من الإصابة
بالسكتات القلبية لأنه
في هذه المرحلة من العمر يتم الحسم فيما إذا كان هؤلاء الناس سيستمرون في ممارسة اسلوب حياتهم القائم على الجلوس لساعات
طويلة في المكاتب
والتحرك فقط في السيارات أم أنهم بعد إجراءالفحص الطبي والتأكد بأن الكولسترول مرتفع
لديهم يعمدون إلى التحرك وممارسة الجري لمنع حدوث تهديد صحي لقلوبهم وشرايينهم.
- احد العوامل الاساسية
للوقاية من السكتات القلبية
وتؤكد الدراسة أن الجري يعتبر احد العوامل الأساسية للوقاية من
السكتات القلبية لان
الجري يقوي القلب ويحسن الدورة الدموية ويجعل القلب يتعود على الجهد الكبير. وبالنظر
لكون الجسم يخسر الكثير من الطاقة أثناء الجري فان الجسم ينحف وبالتالي فان ضغط الدم ينخفض أو يحافظ على مستواه.
- يحسن مستوى الكوليسترول
ويحسن الجري ولاسيما منه المنتظم ولمسافات طويلة مستوى الكولسترول في
الدم الأمر الذي يخفض من مخاطر
الإصابة بأمراض في القلب أو تضييق الشرايين.
- يخفض الوزن
وتؤكد الدراسة أيضا انه على خلاف بعض الرياضات الأخرى فان الجري يخفض
الوزن لأنه في حال
الركض بسرعة 10 كم بالساعة يفقد الجسم مابين 1900 إلى 2500 سعيرة حرارية.
مضار الجري :
وعلى
الرغم من الايجابيات العديدة للجري فان الدراسة تحذر من أن الركض يمكن أن تكون له نتائج
سلبية بالنسبة للأشخاص الذين يشكون من مرض السكري أو مرض المفاصل أو / الاستما / أو الذين لديهم ضغط دم عالي أو
لديهم صعوبات في القلب أو
أنهم خضعوا لعمل جراحي منذ فترة غير بعيدة
وتشدد على أن الناس الأصحاء هم الوحيدون الذين
يمكن لهم ممارسة الجري دون استشارة الطبيب
:::: تحذير هاااام ::::
كما تحذر الدراسة الناس الذين يشكون من البدانة من الجري لأنه تسري عليهم المقولة الطبية التي تقول بأنه من
غيرالمسموح بالركض للشخص
الذي وزنه أعلى من ارتفاعه بعد حسم 100 سنتم فالإنسان الذيارتفاعه 170 سنتم ووزنه 90 كغ يتوجب عليه عدم الركض لأنه
بذلك سيثقل الدورة
الدموية كثيرا وكذلك المفاصل السفلى وتنصح الدراسة الناس البدينين بالمشي السريع وبالسباحة وركب
الدرجات
وتؤكد
الدراسة أن الركض بوتائر مختلفة يمكن لكل إنسان أن يقوم به بغض النظر عن عمره إذا كان لا يشكو
من أمراض أو إشكالات صحية وان تأثير الركض يظهرعلى الإنسان بعد أسابيع قليلة ويزيل عنه الكآبة ويعزز ثقته
بنفسه كما انه الطريقة المثلى
للنوم بدون إشكالات لأنه يتعب الجسم بشكل طبيعي وبالتالي يغط الإنسان بالنوم بشكل سلس.
